0 Comments

 

ปัจจุบันนี้เราอยู่มือถือและคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ และเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้กับการจ้องหน้าจอนานๆ ไม่ส่งผลดีต่อดวงตาของเราแน่ๆ ดังนั้นการบำรุงสายตาจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเพื่อถนอมสายตาของเรา วันนี้เราจึงมีอาหารบำรุงสายตามาแนะนำ ไปดูการเลย

1.อะโวคาโด

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้อีกชนิดที่อุดมไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี ซึ่งล้วนแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตา ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง อีกทั้งยังช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาตามวัยได้

2.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน

นอกจากจะช่วยบำรุงหัวใจแล้ว ปลาแซลมอนยังถือว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดในการบำรุงสายตาอีกด้วย สำหรับคนที่จ้องหน้าจอคอมนานๆ หรือตาแห้ง เป็นอีกเมนูที่ต้องทานจริงๆ เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดที่มีอยู่ในจอประสาทตา อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นไขมันโอเมก้า 3 ก็ยังช่วยบำรุงสายตาได้

3.ผักบุ้ง

ผักบุ้ง

เป็นผักที่มีวิตามินและประโยชน์มากมายจริงๆ นอกจากจะช่วย เพิ่มศักยภาพในการบำรุงสมองและเพิ่มความสามารถในการจดจำยังช่วยรักษาอาการสายตาสั้น ตาต้อ ตาฝ้าฟาง ตาแดง และอาการคันตาบ่อย ๆ อีกด้วย

4.ไข่

ไข่

กินไข่เป็นประจำก็ช่วยให้มีสุขภาพดวงตาที่ดีได้ เพราะไข่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีนอันมีคุณสมบัติลดความเสี่ยงโรคตาที่เกิดตามวัย และถ้าอยากให้ได้ประโยชน์ที่มากขึ้น เวลาซื้อไข่มารับประทานก็ควรจะมองหาไข่ที่มีโอเมก้า 3 ด้วยนะคะ เพราะไข่เหล่านี้จะเป็นไข่มีคุณค่าทางอาหารมากกว่าไข่ทั่วไป

5.แครอท

แครอท

แครอท ถือเป็นอาหารบำรุงสายตาที่เด็ดดวงอีกชนิดหนึ่ง เพราะเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใสแจ๋ว ป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ในดวงตา อีกทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ ไม่เพียงเท่านั้นลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย
ป้ายกำกับ: