พนักงานออฟฟิศทั้งหลาย คงเลี่ยงไม่ได้กับการที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมฯ กันทั้งวัน บางคนทำโอทีต่ออีก จ้องหน้าจอถึงดึกๆ ดื่นๆ แบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาแน่ๆ สายตาเสื่อมกันพอดี วันนี้เราเลยมาแนะนำอาหารที่ดีต่อสายตา รู้แล้วอย่าช้า รีบบำรุงเพื่อสายตาที่ดีกันเถอะ
1. ผักบุ้งจีน
เชื่อว่าเป็นผักสุดโปรดของใครหลายคน สรรพคุณช่วยบรรเทาอาการตกขาว บรรเทาอาการไอเรื้อรัง นอกจากช่วยดูแลเรื่องสุขภาพแล้ว ผักบุ้งยังดีต่อสายตามากๆ เลยทีเดียว ผักบุ้งสามารถนำมาปรุงอาหารได้ตามใจชอบ ปกติจะเห็นทำเมนูยอดฮิตอย่าง ผัดผักบุ้งไฟแดง หรือนำมาใส่ในก๋วยเตี๋ยวเรือ ให้ประโยชน์ และยังกรอบอร่อยอีกด้วย
2.ฟักทอง
อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมาย นอกจากมีวิตามินเอ วิตามินบี ยังช่วยบำรุงสายตา และยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆ ที่ต้องการหุ่นที่ดี ก็สามารถกินได้ แต่ก็ไม่ควรกินในปริมาณที่มากเกินไป ส่วนเมนูยอดฮิตเราจะเห็นว่ามีฟักทองแกงบวด หรือเอาใจสาวลดน้ำหนัก คุณแม่ต้องการน้ำนมก็กินฟักทอง ทำมาจากการต้ม นึ่ง กินง่าย ตามแต่ใจชอบก็ได้
3.แครอท
มีเบต้าแคโรทีน เป็นผักที่นิยมนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งผัด แกง ต้ม ยำ สลัด และอีกมากมาย หรือแคร์รอตยังถูกนำมาคั้นและปั่น นำมากินเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีสารช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง บำรุงกระดูกเล็บ ฟัน เหงือกได้อีกด้วย แคร์รอต ช่วยบำรุงสายตา และรักษาโรคตาฟาง ช่วยยับยั้งโรคต้อกระจกได้นะคะ
อาหารตามท้องตลาดบ้านเรา เห็นแล้วใช่มั้ยคะ ว่ามีประโยชน์ล้นเหลือ นอกจากกินอร่อยแล้วยังมีสารช่วยบำรุงสายตา และบำรุงสุขภาพให้ดีอีกด้วย
ป้ายกำกับ:3 อาหารบำรุงสายตา, อาหารบำรุงสายตา, แนะนำอาหารที่ดีต่อสายตา
