Introducing healthy foods. bookmarking
การเพ่งหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานทำให้เราตาล้า ตามัว ตาแห้ง รวมถึงอาการเวียนหัว ปวดหัวเนื่องจากปัญหาในการปรับโฟกัสของการมองเห็นได้ ดังนั้นเราจึงควรแก้ไขปัญหาจากต้นตอค่ะ เราควรพักสายตาจากหน้าจอบ้างทุกๆ 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที แนะนำให้พักสายตาด้วยการมองออกไปไกลๆประมาณ 20 ฟุต อีกทั้งยังไม่ควรนั่งแช่ตลอดทั้งวันนะคะ ให้ปรับเปลี่ยนอิริยาบถหรือลุกเดินบ้างเพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกายด้วย
นอกจากนั้นเราควรที่จะปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับที่พอดีกับสายตาของเรา และให้ห่างจากสายตาประมาณ 25 นิ้วนะคะ อีกวิธีคือการปรับขนาดฟอนต์ให้เหมาะสมกับการมองเห็นของเรา ไม่ทำให้ต้องเพ่งมากเกินไป และควรปรับแสงจากหน้าจอไม่ให้จ้าเกินไปด้วย เพราะจะทำให้สายตาทำงานหนักได้ค่ะ
คอนแทคเลนส์เป็นสิ่งที่สัมผัสกับดวงตาของเราโดยตรง ถ้าเราไม่ทำความสะอาดแล้วล่ะก็ จะทำให้เกิดการติดเชื้อที่ดวงตาของเราได้ค่ะ เราควรที่จะทำความสะอาดคอนแทคเลนส์รวมถึงตลับใส่ด้วย ทุกๆ 2-3 เดือน จากนั้นควรที่จะเปลี่ยนตลับใหม่ด้วยนะคะ ที่สำคัญ ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์เกินระยะเวลาที่กำหนด รวมถึงห้ามใส่ข้ามวันโดยไม่ถอดออกด้วยค่ะ เพื่อเลี่ยงการระคายเคืองและการติดเชื้อของดวงตานั่นเอง
การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค และห่างไกลจากโรคต่างๆ โดยเฉพาะ โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือไขมันสูง เพราะโรคเหล่านี้ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อดวงตา หรือมีปัญหาสายตาในอนาคตได้นั่นเองค่ะ
การดื่มแอลกอฮอล์มากๆ มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคทางสายตาอย่างโรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุได้ค่ะ ส่วนการสูบบุหรี่ทำให้เสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ โรคต้อกระจก รวมถึงอาจจะทำลายเส้นประสาทตา มีโอกาสทำให้ตาบอดได้ในอนาคตเลยล่ะค่ะ