0 Comments

การที่อยากมีสุขภาพที่ดี หารเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยนช์ถือว่าสำคัญมากๆ เพราะอาหารคือตัวำหคับที่สุดของร่างกายมนุษย์ มนุษย์ดำรงอยู่ได้เพราะอาหารและถ้าอาหารไม่ดี เมื่อเรารัปประทานเข้าไปสุ๘ภาพเราก็จะแย่

1. รับประทานอาหารให้หลากหลาย

คุณต้องรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายมากกว่า 40 ประเภทขึ้นไป ไม่ใช่รับประทานอาหารแบบเดียวกันตลอด ซึ่งทุกวันนี้เราสามารถเลือกบริโภคอาหารได้หลากหลาย เราสามารถที่จะทำอาหารได้เอง หรือจะซื้อมารับประทานก็ได้ โดยคุณจะต้องบริหารการรับประทานอาหารของคุณให้มีความสมดุล เช่น ถ้าคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงในมื้อกลางวัน มื้อเย็นของคุณก็จะต้องเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ หรือถ้าคุณรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนเย็น วันถัดไปคุณก็อาจจะต้องเลือกรับประทานปลาแทน

2. พื้นฐานของการรับประทานอาหารคือการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

คนส่วนใหญ่มักจะรับประทานอาหารประเภทขนมปัง พาสต้า ข้าว ซีเรียล และมันฝรั่ง ซึ่งแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับเกินกว่าครึ่งนั้นมาจากอาหารประเภทดังกล่าว และเพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหารที่มากยิ่งขึ้น ให้ลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารจากธัญพืชเต็มเมล็ดแทน

3. สนุกไปกับการรับประทานผัก ผลไม้

แม้ว่าผักและผลไม้จะเป็นอาหารที่ให้สารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่คนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่มากเพียงพอ ซึ่งหากคุณยังไม่ชอบที่จะกินผัก ผลไม้ ให้คุณลองเริ่มกินมันอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน หรือลองหาสูตรอาหารใหม่ๆ แล้วไปเดินเลือกซื้อวัตถุดิบที่จะนำมาประกอบอาหารดู