0 Comments

วันนี้เราจะไม่ได้มาพูดถึงเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ แต่วันนี้เรามาดูอาหารที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหาร”ขยะ” มันคืออะไรและมีอาหารประเภทใดบ้างทีเขาเรียกว่าเป็นอาหารขยะ อาหารขยะ (Junk food) เป็นคำไม่เป็นทางการ อาหารไม่มีประโยชน์ไม่มีคุณภาพทางโภชนาการให้พลังงานสูงมากเกินไป จึงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆโดยเฉพาะโรคอ้วนอาหารขยะประกอบด้วย อาหารคาวหวาน ขนม เครื่องดื่ม ที่มีปริมาณสูงของแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเกลือ แต่มีโปรตีนและใยอาหารต่ำ

ตัวอย่างอาหารขยะเช่น ขนมหวานต่างๆ ลูกอม ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด แซนวิส (Sandwich ประเภทที่มีแต่น้ำสลัดและโปรตีนแปรรูปเช่น แฮม หรือไส้กรอก) อาหารโปรตีนแปรรูป (เช่น ไส้กรอก) และน้ำอัดลมโทษของอาหารขยะในผู้ใหญ่เป็น สาเหตุสำคัญของโรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

ส่วนในเด็กจะเป็นสาเหตุของโรคอ้วน ภาวะทุโภชนาการจากการขาดวิตามินเกลือแร่และใยอาหาร และโรคไขมันในเลือดสูง อันจะนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจเมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มสาวและเมื่อเป็นผู้ใหญ่ แต่อย่างไรก็ต้องเลือกทานให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเองหรือรับประทานให้พอประมาณและหมั่นออกกำลังกายเพื่อนสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคนะคะ