bookmarking

อาหารเช้าคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่มีเวลาน้อย ทุกอย่างในช่วงเช้าต้องทำอย่างเร่งรีบ เรามีเมนูอาหารคลีนแบบง่าย ๆ ที่ใช้เวลาทำไม่นานเลย กับเมนูแซนด์วิชทูน่าและไข่ต้ม หรือใครที่ชอบทานผลไม้ก็สามารถใส่เพิ่มเติมได้ตามความชอบกันเลย 

ส่วนผสมการทำแซนด์วิชทูน่าและไข่ต้ม

• ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
• ทูน่าในน้ำแร่
• ไข่ต้ม 1 ฟอง

วิธีทำแซนด์วิชทูน่าและไข่ต้ม

1. เปิดไฟตั้งหม้อเพื่อต้มไข่ ใช้เวลาประมาณ 10 นาที เพื่อให้ไข่สุกทั้งใบ
2. ให้ทาทูน่าน้ำแร่บนขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
3. เมื่อไข่สุกก็ปลอกเปลือก แล้ววางทุกอย่างใส่จานพร้อมกินได้เลย แต่ถ้าใครกลัวเรื่องคอเลสเตรอลก็ให้กินแต่ไข่ขาวเท่านั้น