ผู้เขียน: [email protected]

มิ.ย. 05 2021
5 อาหารเพื่อสุขภาพประจำตู้เย็น

5 อาหารเพื่อสุขภาพประจำตู้เย็น

อย่างปล่อยให้ตู้เย็นขาด ไข่ ผลไม้ ผัก และนม สิ่งเหล่านี้จะช่วยรักษาหุ่นเฟิร์มของคุณไว้ได้ เมื่ออายุมากขึ้นระบบเผาผลาญพลังงานก็ต่ำลง อีกทั้งด้วยภาระหน้าที่การงานและครอบครัวยิ่งทำให้เวลาในการออกกำลังกายของคุณน้อยลงไปอีกด้วย แต่เมื่อเวลาในการออกกำลังกาย […]

พ.ค. 31 2021

7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เราอยากแนะนำให้ทานเป็นประจำ

ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวเลยสำหรับท่านที่อยากมีหุ่นที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทั้งภายในและภายนอก มีผิวที่เปล่งปลั่งเหมือนซุปตาร์ อาหารจึงมีส่วนสำคัญ ดังนั้นถ้าอยากทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราก็ต้องทานตามนักโภชนาการมืออาชีพถึงจะถูกต้องที่สุด เพราะข […]

พ.ค. 25 2021
ทูน่าโรลคีโต ถอดสูตรเด็ดจากร้านดังอร่อยได้

ทูน่าโรลคีโต ถอดสูตรเด็ดจากร้านดังอร่อยได้แบบไม่อ้วน

ใครกำลังลดน้ำหนักด้วยการกินแบบคีโตต้องงดเบเกอรี่เป็นแน่แท้ โดยเฉพาะเมนูขนมปัง เอาล่ะ… แต่สำหรับสูตรขนมปังไส้ทูน่าสูตรนี้คนกินคีโตจัดได้นะคะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำทูน่าโรลคีโต คุณสมาชิกหมายเลข 2051857 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรขนมปังจาก […]

พ.ค. 20 2021
เอาใจคนรักสุขภาพ กับเทรนด์ อาหารสุขภาพ มาแรงปี 2017 บอกเลยว่าถ้าไม่อยากตกเทรนด์ต้องดู เทรนด์ อาหารสุขภาพ สำหรับคนยุคใหม่ มีคุณประโยชน์ของสารอาหารที่ให้ผลดีต่อร่างกายอย่างเต็มเปี่ยม อาหารจึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรามีสุขภาพดี เราจึงต้องหันมาใส่ใจและเลือกกินแต่อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก หรือมีผลดีต่อการลดน้ำหนักพร้อมกันไปด้วย ซึ่งวันนี้ Parpaikin ก็มีเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่มาแรงในปี 2017 มาฝากค่ะ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย อาหารสุขภาพ 2 1.เครื่องดื่มสมุนไพร สำหรับยุคที่เรื่องของสุขภาพกำลังมาแรงแบบนี้ หลายคนต่างก็เริ่มจะมองหาวิธีการรักษาสุขภาพแบบธรรมชาติกันมากขึ้น จึงทำให้เทรนด์ของอาหารหนีไม่พ้นในส่วนของเครื่องดื่มสมุนไพร ที่คาดว่าจะมีการวางขายกันมากขึ้นตามซุปเปอร์มาเก็ต หรือร้านผลไม้ต่างๆ ซึ่งประโยชน์ของเครื่องดื่มสมุนไพรนี้ก็มีมากมายหลายอย่างตามแต่ละชนิด เรียกได้ว่าจะป่วย เมาค้าง หรือต้องการแบบชูกำลัง เครื่องดื่มสมุนไพรก็สามารถตอบโจทย์ได้หมดเลยทีเดียว 2.สาหร่ายพวงองุ่น สาหร่ายพวงองุ่น เป็นสาหร่ายที่ฮิตติดกระแสเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพมาตั้งแต่ปีที่แล้วก็ว่าได้ เพราะสาหร่ายชนิดนี้มีคุณค่าทางอาหารสูง ซึ่งมีไอโอดีนที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรคคอพอก แมกนีเซียมช่วยในการบำรุงกล้ามเนื้อและประสาท โพแทสเซียมช่วยควบคุมการทำงานเกี่ยวกับเซลล์และระบบน้ำภายในร่างกาย เรียกได้ว่าสาหร่ายพวงองุ่นจัดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่น่าสนใจไม่น้อยเลยล่ะค่ะ 3.มะพร้าว อีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพที่กำลังมาแรงไม่แพ้กันก็คือ “มะพร้าว” ที่สามารถเอามาใช้ได้หลากหลายวิธีสุดๆ ไปเลย ทั้งน้ำมะพร้าว น้ำมันมะพร้าว น้ำตาลมะพร้าว หรือแม้กระทั่งใช้ในการตกแต่งอาหารให้สวยงาม นอกจากนี้มะพร้าวยังมีน้ำตาลน้อยและช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ทำให้เกิดเป็นเมนูเพื่อความงามต่างๆ มากมาย แบบนี้ต้องรีบไปหามะพร้าวมากินสักลูกซะแล้วสิ อาหารสุขภาพ 2.1 4.อาหารหมักดอง อาหารหมักดองหนึ่งในกระแสเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ หากไม่พูดถึงกิมจิผักดองของเกาหลี หรือซาวเคราท์ กะหล่ำปลีหมักเกลือของเยอรมัน คงเป็นไปไม่ได้แน่นอน ซึ่งอาหารหมักดองเหล่านี้ก็ล้วนมีแบคทีเรียที่ดี ชื่อว่า โปรไบโอติกส์ โดยมีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลของสภาพแวดล้อมเกี่ยวกับลำไส้ ส่งผลให้จุลินทรีย์ชนิดดีสามารถเกาะติดผนังลำไส้ และเจริญเติบโตได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ชนิดที่ไม่ดีแพร่ปริมาณเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย 5.ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน สมุนไพรที่ขึ้นชื่ออย่างมากในด้านการดูแลสุขภาพ และดีต่อด้านความงาม มีสรรพคุณทางยาที่หลากหลาย ใครที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ หากได้กินขมิ้นแล้วรับรองเลยค่ะว่าอาการที่เหล่านี้จะหายไปเป็นปลิดทิ้งแน่นอน ส่วนใครที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง การกินขมิ้นก็จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้ลดลงได้เช่นกัน สำหรับใครที่กลัวแก่ก่อนวัย ขมิ้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านความแก่ ชะลอริ้วรอย ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ได้ด้วยค่ะ 6.อาหารสีม่วง อาหารสีม่วง เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน โดยมีคุณสมบัติช่วยในการขยายหลอดเลือด จึงสามารถช่วยลดอัตราของการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในอาหารสีม่วงก็ยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันมะเร็งได้ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งลำไส้ มะเร็งตับ มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งในระบบสืบพันธุ์ เป็นต้น อาหารสุขภาพ 3 7.พาสต้าทางเลือก เคยได้ยินแต่ว่ากินพาสต้าแล้วจะอ้วน แต่ไม่ต้องตกใจนะคะ เพราะโลกของพาสต้ากำลังจะเปลี่ยนไป! มีผู้คิดค้นเส้นพาสต้าที่ทำจากวัตถุดิบทางเลือกอย่างเมล็ดถั่วเลนทิล (Lentils) หรือถั่วลูกไก่ (Chickpeas) ให้โปรตีนสูง และทดแทนเส้นพาสต้าแบบเดิมที่ทำจากแป้งสาลีซึ่งมีแต่คาร์โบไฮเดรต ดังนั้น เส้นพาสต้าที่ทำจากเมล็ดถั่วจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของอาหารสุขภาพที่น่าสนใจเลยทีเดียว 8.ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ เข้ารอบเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพปีนี้ไปแบบชิลๆ สำหรับขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ แม้ว่าเทรนด์ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพจะมีมาสักระยะแล้ว แต่ถึงอย่างนั้นเทรนด์นี้ก็ยังไม่เอาท์ ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพนั้นถูกคิดเพื่อมาแทนที่ขนมถุงที่มีทั้งแป้ง น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง ด้วยเหตุนี้ผู้ทำธุรกิจด้านนี้จึงพยายามผลิตขนมขบเคี้ยวออกมาหลากหลาย เอาใจผู้บริโภคขี้เบื่อจากเดิมแค่ผัก ผลไม้อบกรอบ เดี๋ยวนี้เราก็มีแมลงอบกรอบ ดอกไม้อบกรอบ ไว้กินเล่นกันแล้ว เคี้ยวเพลินสุขภาพดีแบบนี้ คนรักสุขภาพอย่าลืมไปหาซื้อมาติดตู้เย็นกันไว้บ้างนะ 9.มังสวิรัติแบบยืดหยุ่น อยากลองกินมังสวิรัติ แต่ก็ยังอยากกินเนื้อสัตว์อยู่ ให้มังสวิรัติแบบยืดหยุ่นเป็นคำตอบสุดท้ายของคุณสิคะ มังสวิรัติแบบยืดหยุ่นซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในหมู่ชาวอเมริกัน ถึงจะเน้นกินผักแต่ก็ยังอนุญาตให้ตัวเองกินเนื้อได้ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ตรงกันข้ามกับกลุ่มที่เคร่งมังสวิรัติอย่าง “วีแกน” ที่ไม่กินเนื้อสัตว์รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มาจากเนื้อสัตว์เลย แต่มังสวิรัติยืดหยุ่นแบบนี้ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณหันมากินอาหารที่ดีกับสุขภาพได้ง่ายขึ้นเยอะเลยนะคะ จริงไหม? อาหารสุขภาพ 4 10.น้ำตาลเพื่อสุขภาพ น้ำตาลไม่น่าจะมาอยู่ในรายชื่อเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพได้เลย แต่อะไรก็เกิดขึ้นได้ในเมื่อคนรักสุขภาพเขาหันไปกินตาลดอกมะพร้าวแทนน้ำตาลทรายแดงกันแล้ว ก็เพราะในตาลมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูงกว่าน้ำตาลทรายแดง จึงช่วยลดความดันโลหิต ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเลสเตอรอล และน้ำหนักตัวได้ดี นอกจากนั้นน้ำตาลจากดอกมะพร้าวยังมีแร่ธาตุอื่นๆ รวมทั้งวิตามินบางชนิดที่น้ำตาลทรายแดงไม่มี ว้าว! หวานแบบสุขภาพดีอย่างนี้สิ ถึงควรคู่อยู่ในรายชื่อเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และนี่ก็คือเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่มาแรงในปี 2017 ถ้าใครไม่อยากตกเทรนด์ ก็รีบลองไปหามากินกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง และถ้าได้ผลดีอย่างไรก็อย่าลืมบอกต่อกันบ้างล่ะ

10 เทรนด์อาหารสุขภาพมาแรงปี 2017

เอาใจคนรักสุขภาพ กับเทรนด์ อาหารสุขภาพ มาแรงปี 2017 บอกเลยว่าถ้าไม่อยากตกเทรนด์ต้องดู เทรนด์ อาหารสุขภาพ สำหรับคนยุคใหม่ มีคุณประโยชน์ของสารอาหารที่ให้ผลดีต่อร่างกายอย่างเต็มเปี่ยม อาหารจึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรามีสุขภาพดี เราจึงต้องหันมาใส่ใจและเ […]

พ.ค. 14 2021
ว่าด้วย “อาหารเพื่อสุขภาพ”

ว่าด้วย “อาหารเพื่อสุขภาพ” กับเรื่องที่คุณควรรู้

อาหารเพื่อสุขภาพ ว่ากันว่า “กินอะไรได้อย่างนั้น” หลายๆ คนอาจกำลังมีปัญหาที่สืบเนื่องมาจากการกิน เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง แน่นท้อง อ้วน สุขภาพไม่ดี ดังนั้น จะดีกว่าหรือเปล่า… หากเราจะมาลองปรับเปลี่ยนวิธีกินใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะ “อาหาร” เ […]

พ.ค. 05 2021
รวมกระทู้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สุขกาย สบายพุง

รวมกระทู้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สุขกาย สบายพุง

ใครที่อยากสุขภาพดีมาทางนี้เลยจ้า วันนี้เรามีกระทู้ดีดีมานำเสนอกันอีกเช่นเคย สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังลดหุ่น คุมอาหารอยู่ ห้ามพลาด! เพราะแต่ละกระทู้ที่เรานำมาเป็นกระทู้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพทั้งนั้น เรียกว่ายิ่งกิน ยิ่งดีต่อสุขภาพ แถมทำง่าย แคเลอรี่ต่ำ ไม่ […]

เม.ย. 30 2021
แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ในต่างจังหวัด

แนะนำร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ในต่างจังหวัด D Veggie Salad bar จังหวัดภูเก็ต ร้านนี้เป็นร้าน Clean & Lean เป็นร้านเล็กๆแต่มีคนเข้าออกตลอดเวลา ส่วนใหญ่เป็นเมนูอาหารสะอาดเพื่อหุ่นกระชับ เป็นร้านสลัดแบบบริการตักด้วยตัวเอง จะชอบอันไหน ไม่ชอบอันไหน ก […]

เม.ย. 28 2021
6 อาหารเพื่อสุขภาพ กินลดน้ำหนักได้ผลดี

6 อาหารเพื่อสุขภาพ กินลดน้ำหนักได้ผลดีแบบนี้จะพลาดได้ไง

อยากมีสุขภาพดี เราจะต้องหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหลัก และอาหารเหล่านั้นหากจะให้คุ้มค่ามากที่สุดก็ควรเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เพื่อให้กลายเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผลในตัว ซึ่งนี่ก็คือ เทรนด์การกินอาหารของคนรักสุขภาพที่นับว่าได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่ […]

เม.ย. 24 2021
5 เมนูอาหารคลีนด้วยงบประหยัด

5 เมนูอาหารคลีนทำง่ายประหยัดด้วย

สมัยนี้ใครๆ ก็หันมากินอาหารคลีน จนกลายเป็นกระแสในกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมแซงหน้ามาขึ้นแท่นอันดับหนึ่ง จนทำเกิดร้านอาหารคลีนที่ทำแบบเดลิเวอรี่ผุดขึ้นเป็นจำนวนมาก อาหารคลีน (Clean Food) คืออาหารที่ใช้วัตถุดิบตามธรรมชาติ หรือไม่ผ […]

เม.ย. 19 2021
งดอาหารเย็น มีประโยชน์

งดอาหารเย็น ! มีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง

กินมื้อเช้า มื้อเที่ยง จนถึงเย็น พลังงานยังเหลือแน่นอน ไม่จำเป็นต้องไปเติมอีก เพราะเวลานอนร่างกายจะนำพลังงานที่เหลือใช้ไปเก็บในที่ต่างๆ โดยตับเป็นผู้ทำงานนี้ ประโยชน์ ของการอดอาหาร “มื้อเย็น” ทำอย่างไรจึงจะ “ไม่แก่ ไม่อ้วนและอายุยืน […]